Скрипит зубами во сне: что это значит и опасно ли
Лёгкое эпизодическое скрежетание обычно не опасно и не требует срочного лечения
Это про вас?
Появится в истории — пригодится на приёме у врача
Когда нужна срочная помощь
- Частая или усиливающаяся боль в челюсти, особенно если она сопровождается затруднением открывания рта, жевания или сна
- Утренние головные боли в области висков, боль по типу ушной, хотя проблема не в самом ухе
- Признаки повреждения зубов: сколы, трещины, повышенная чувствительность, стёртая эмаль, шатающиеся зубы
- Щёлканье, блокировка челюсти или боль в височно-нижнечелюстном суставе (симптомы ВНЧС)
- Партнёр слышит громкий скрежет зубами по ночам либо замечены паузы в дыхании, храп во сне — повод обследовать апноэ сна
- Повреждение внутренней поверхности щёк от постоянного прикусывания, следы зубов на языке
Главное
- Бруксизм во сне — это непроизвольное сжатие челюстей и скрежетание зубами, которое относится к расстройствам движений во время сна
- Точная причина не установлена, но чаще всего это связано со стрессом, тревожностью, нарушениями сна, в том числе апноэ
- Лёгкое эпизодическое скрежетание обычно не вызывает серьёзных последствий и не требует немедленного визита к врачу, но стоит наблюдать за симптомами
- Регулярный сильный бруксизм может повреждать зубы, вызывать боль в челюсти и головные боли по утрам
- Партнёр может заметить скрежет и паузы в дыхании раньше, чем вы сами — это повод обсудить с врачом возможное апноэ сна
Возможные причины
- Стресс, тревожность, эмоциональное напряжение — самый частый триггер
- Нарушения сна: эпизоды скрежетания связаны с микропробуждениями мозга во время сна
- Обструктивное апноэ сна и другие расстройства дыхания во сне, а также храп
- Неправильный прикус, кривые или отсутствующие зубы
- Курение, алкоголь, избыточное потребление кофеина
- Приём некоторых лекарств (например, отдельных антидепрессантов), неврологические и психиатрические расстройства, генетическая предрасположенность, ГЭРБ
Что делать дома
- Использовать капу для сна (ночную каппу) — основное и самое доступное средство защиты зубов
- Освоить техники снижения стресса: релаксация, дыхательные упражнения перед сном
- Делать упражнения для челюсти, при необходимости — обратиться к физиотерапевту
- Сократить употребление кофеина, алкоголя и отказаться от курения, особенно вечером
- Наладить режим сна и обратить внимание на осанку и привычку сжимать челюсть днём
Когда обратиться к врачу
- Скрежетание происходит регулярно, а не только в периоды стресса
- Появилась боль или напряжение в челюсти по утрам
- Беспокоят головные боли в области висков или боль, похожая на ушную, хотя с ухом всё в порядке
- Партнёр слышит громкий скрип зубами по ночам
- Есть подозрение на неправильный прикус или другие стоматологические проблемы, усиливающие скрежет
Источники
Часто задаваемые вопросы
Как понять, что я скриплю зубами, если сам этого не слышу?
Часто об этом первыми узнают близкие, которые слышат скрип по ночам, или стоматолог по признакам стёртой эмали, сколов и трещин на зубах. Утренняя боль или напряжение в челюсти, головные боли в висках также могут указывать на бруксизм во сне.
Всегда ли бруксизм во сне связан со стрессом?
Стресс и тревожность — самая частая причина, но не единственная. Скрежетание также связывают с нарушениями сна, включая апноэ, особенностями прикуса, некоторыми лекарствами и заболеваниями, поэтому при регулярном скрежете стоит разобраться с причиной у врача.
Обязательно ли покупать капу для сна?
Капа — основной способ защитить зубы от повреждения при бруксизме, особенно если скрежетание регулярное или сильное. При эпизодическом лёгком скрипе без боли и повреждений зубов можно сначала попробовать снизить стресс и понаблюдать за состоянием.
Может ли скрежетание зубами быть признаком апноэ сна?
Да, установлена связь между бруксизмом во сне и обструктивным апноэ. Если партнёр замечает у вас не только скрип зубами, но и храп или паузы в дыхании во сне, это повод обсудить с врачом обследование на апноэ.