Сухость глаз от отопления: почему зимой режет и щиплет
Зимой глаза начинают резать, щипать и краснеть по двум сложившимся вместе причинам: сухой воздух от батарей испаряет слёзную плёнку быстрее, а за экраном человек моргает втрое реже обычного — около 5–7 раз в минуту вместо 15–20. Слёзная плёнка рвётся, роговица раздражается. Помогают увлажнитель, перерывы от экрана и капли искусственной слезы без консервантов. Если глаз краснеет сильно, болит, падает зрение или есть отделяемое — это уже не сухость, а повод к врачу.
Это про вас?
Появится в истории — пригодится на приёме у врача
Когда нужна срочная помощь
- Резкая боль в глазу, светобоязнь, ощущение инородного тела после травмы
- Заметное снижение зрения
- Обильное гнойное отделяемое и выраженное покраснение одного глаза
- Покраснение с болью и радужными кругами вокруг источников света
Главное
- Две причины складываются: сухой воздух от отопления и редкое моргание за экраном
- Парадокс, который пугает: при сухости глаза могут слезиться — это рефлекторная слеза, она не смачивает поверхность равномерно
- Капли искусственной слезы при частом применении лучше брать без консервантов: консервант сам раздражает роговицу
- Сосудосуживающие капли «от красноты» сухость не лечат и при регулярном применении усиливают её
- Боль, светобоязнь, падение зрения или гнойное отделяемое — это не сухой глаз, нужен офтальмолог
Возможные причины
- Сухой воздух в отапливаемом помещении, поток от кондиционера или обогревателя
- Долгая работа за экраном: моргание урежается в два-три раза
- Контактные линзы, особенно при длительном ношении
- Возраст и гормональные изменения: после 50 лет и в менопаузе слёзы вырабатывается меньше
- Лекарства: антигистаминные, некоторые антидепрессанты, мочегонные, изотретиноин
- Дисфункция мейбомиевых желёз и блефарит — край века воспалён, жировой слой плёнки нарушен
- Аутоиммунные болезни, в первую очередь синдром Шегрена
Что делать дома
- Увлажнитель до 40–60% и экран не напротив батареи или потока тёплого воздуха
- Правило 20–20–20: каждые 20 минут смотреть 20 секунд вдаль примерно на 6 метров
- Сознательно моргать за экраном, иногда с полным смыканием век
- Капли искусственной слезы по потребности; при использовании чаще 4–6 раз в день — без консервантов
- Тёплый компресс на веки 5 минут при ощущении плёнки и слипания по утрам
- Поднять экран так, чтобы взгляд был слегка вниз — открытая глазная щель меньше, испарение тоже
Когда обратиться к врачу
- Жалобы держатся дольше 2–3 недель несмотря на капли и увлажнитель
- Глаза сохнут вместе с сухостью во рту — это повод проверить синдром Шегрена
- Края век красные, чешутся, по утрам ресницы слипаются
- Сухость появилась после начала нового лекарства
- В линзах носить стало невозможно
- Зрение к вечеру стало нечётким и это повторяется
Источники
Часто задаваемые вопросы
Какие капли выбрать?
Начать разумно с искусственной слезы. Если капаете чаще четырёх-шести раз в день, берите форму без консервантов — в однодозовых тюбиках или во флаконе с клапаном. Консервант бензалкония хлорид при частом применении сам повреждает роговицу.
Правда ли помогает перерыв от экрана?
Да, и это одна из немногих мер с понятным механизмом: за экраном частота моргания падает в два-три раза, а именно моргание обновляет слёзную плёнку. Перерыв работает не отдыхом глаз «от напряжения», а возвращением нормального моргания.
Можно ли носить линзы, если глаза сохнут?
Часто можно, но хуже переносится к вечеру. Помогают более короткое время ношения, увлажняющие капли, совместимые с линзами, и обсуждение с офтальмологом смены материала. Если в линзах стало больно — носить не надо до осмотра.
Нужно ли проверять щитовидку или ревматологию?
Стоит, если сухость глаз идёт вместе с сухостью во рту, болями в суставах или выраженной усталостью: такое сочетание бывает при синдроме Шегрена и других аутоиммунных состояниях. Изолированная зимняя сухость обследования обычно не требует.