Судороги ног при беременности: причины и как облегчить
Судороги в икрах, особенно по ночам во втором и третьем триместре, — частый и обычно безобидный спутник беременности. Отдельно стоит запомнить один тревожный признак: боль и отёк только одной ноги требуют внимания, потому что могут указывать на тромбоз.
Это про вас?
Появится в истории — пригодится на приёме у врача
Когда нужна срочная помощь
- Боль и отёк в одной ноге, отличающиеся от другой
- Судорога не проходит дольше десяти минут
- Боль сохраняется и после того, как сама судорога прошла
- Кожа ноги покраснела, стала горячей на ощупь
Главное
- Примерно у 4 из 10 беременных женщин случаются судороги ног, чаще всего именно ночью
- Точная причина до конца не ясна, но с ней связывают возросшую нагрузку на мышцы и изменения обмена кальция
- Растяжка икроножной мышцы и тепло — простые и достаточно эффективные способы облегчить приступ
- Отёк и боль ТОЛЬКО в одной ноге, отличающиеся от другой, — не типичная судорога, и это стоит сообщить врачу
- Судорога, которая не проходит дольше десяти минут или крайне болезненна, — повод обратиться за помощью в тот же день
Возможные причины
- Возросшая нагрузка на мышцы ног из-за увеличения веса
- Изменения уровня кальция и других минералов в крови
- Замедление венозного оттока от ног из-за давления увеличенной матки
- Усталость мышц к концу дня
- Обезвоживание
- Реже за похожей болью скрывается тромбоз глубоких вен — важно не спутать его с обычной судорогой
Что делать дома
- При судороге выпрямите ногу и потяните стопу на себя, к лицу
- Помассируйте икроножную мышцу и походите или потрясите ногой
- Тёплый душ или ванна, направленная на область судороги, часто быстро облегчает состояние
- Растягивайте икроножные мышцы перед сном
- Оставайтесь физически активной в течение дня и пейте достаточно жидкости
- Обсудите с врачом добавки кальция, если судороги частые
Когда обратиться к врачу
- Судороги случаются часто и заметно мешают спать
- Судороги очень болезненные, несмотря на обычные меры облегчения
- Хотите обсудить приём добавок кальция или магния
Источники
Часто задаваемые вопросы
Почему судороги чаще случаются именно ночью?
За день мышцы ног накапливают усталость от возросшей нагрузки, а ночью, в покое и при изменении положения тела, они более склонны к непроизвольному спазму. Именно поэтому растяжка икроножных мышц перед сном — один из самых практичных советов для снижения частоты приступов.
Как отличить обычную судорогу от признака тромбоза?
Обычная судорога — это резкая, но кратковременная боль, которая проходит за минуты после растяжки и массажа, и обычно затрагивает обе ноги в разное время. Насторожить должны отёк, покраснение и боль именно в одной ноге, которые не проходят сами и отличаются от того, что происходит со второй ногой, — это стоит показать врачу, не откладывая.
Помогают ли добавки магния или кальция?
Данные по этому вопросу неоднозначны, и универсального ответа для всех беременных нет. Обсудите с врачом, ведущим беременность, стоит ли пробовать добавки в вашем случае — самостоятельно назначать себе высокие дозы не стоит.