Постоянная усталость и сонливость у мужчин
Частые причины — низкий уровень тестостерона и апноэ сна, которые взаимно связаны: нарушенный сон снижает выработку тестостерона, а его недостаток, в свою очередь, отражается на уровне энергии.
Это про вас?
Появится в истории — пригодится на приёме у врача
Когда нужна срочная помощь
- Усталость сопровождается болью в груди
- Есть одышка, не связанная с физической нагрузкой
- Учащённое или неровное сердцебиение вместе с усталостью
- Эпизоды, когда вы внезапно засыпаете в течение дня, особенно за рулём
Главное
- Низкий тестостерон связан с усталостью, сниженной физической выносливостью и общим снижением качества жизни
- Апноэ сна — частая причина хронической усталости у мужчин, особенно с лишним весом
- Апноэ сна и низкий тестостерон часто идут рука об руку: прерывистый сон и нехватка кислорода ночью снижают выработку тестостерона
- Другие частые причины включают железодефицитную анемию, гипотиреоз и депрессию
- Точную причину помогает установить анализ крови и, при подозрении на апноэ, исследование сна
Возможные причины
- Синдром обструктивного апноэ сна
- Низкий уровень тестостерона (гипогонадизм)
- Железодефицитная анемия
- Гипотиреоз
- Хронический стресс и депрессия
- Малоподвижный образ жизни и недостаток физической активности
- Избыточный вес, усиливающий риск апноэ сна
Что делать дома
- Обратите внимание, храпите ли вы или просыпаетесь с ощущением, что не выспались, даже после полноценного сна
- Соблюдайте регулярный режим сна
- Ограничьте алкоголь вечером — он усиливает риск апноэ и ухудшает качество сна
- Добавьте умеренную регулярную физическую активность
- Ведите дневник самочувствия, отмечая, когда усталость сильнее всего
Когда обратиться к врачу
- Усталость сохраняется дольше нескольких недель без явной причины
- Партнёр отмечает, что вы громко храпите или делаете паузы в дыхании во сне
- Есть снижение либидо или другие симптомы, которые могут указывать на низкий тестостерон
- Усталость влияет на работу и повседневную жизнь
- Вы хотите проверить базовые показатели — гемоглобин, тиреотропный гормон, тестостерон
Источники
Часто задаваемые вопросы
Как связаны апноэ сна и низкий тестостерон?
При апноэ сна дыхание многократно прерывается ночью, что нарушает структуру сна и снижает уровень кислорода в крови. Это, в свою очередь, снижает выработку тестостерона, который в норме синтезируется в основном во время глубоких фаз сна.
Можно ли восстановить уровень энергии, если причина в апноэ сна?
Да, лечение апноэ — например, с помощью СИПАП-терапии — часто заметно улучшает качество сна и уровень энергии в течение дня, а иногда со временем помогает частично восстановить и уровень тестостерона.
Нужно ли сразу проверять тестостерон при постоянной усталости?
Это разумный шаг, особенно если есть и другие признаки — снижение либидо, потеря мышечной массы. Но врач обычно рассматривает и другие частые причины усталости — анемию, проблемы с щитовидной железой, апноэ сна — чтобы не упустить более распространённую причину.