Постоянно хочется спать днём
Постоянная дневная сонливость чаще всего связана с недостаточным или некачественным ночным сном, включая недиагностированное апноэ сна. Реже причиной становятся анемия, гипотиреоз, депрессия или побочный эффект лекарств. Сохраняющаяся сонливость требует выяснения причины.
Это про вас?
Появится в истории — пригодится на приёме у врача
Когда нужна срочная помощь
- Внезапные эпизоды засыпания в неподходящих ситуациях, включая вождение
- Сонливость вместе со спутанностью сознания
- Сонливость после травмы головы
Главное
- Недостаточная продолжительность или качество ночного сна — самая частая причина дневной сонливости
- Апноэ сна — недооценённая причина, при которой человек не высыпается, даже проводя достаточно времени в постели
- Анемия и гипотиреоз — частые медицинские причины постоянной усталости и сонливости
- Сонливость, мешающая повседневной деятельности, требует консультации врача
Возможные причины
- Недостаточная продолжительность сна
- Апноэ сна — нарушение дыхания во сне, ухудшающее качество отдыха
- Анемия (дефицит железа)
- Гипотиреоз
- Депрессия
- Побочный эффект некоторых лекарств
Что делать дома
- Постарайтесь спать не менее 7-8 часов регулярно
- Соблюдайте постоянный график сна, включая выходные
- Ограничьте использование гаджетов перед сном
- Избегайте кофеина во второй половине дня
- Обеспечьте комфортные условия для сна — темноту, тишину, комфортную температуру
Когда обратиться к врачу
- Сонливость сохраняется, несмотря на достаточную продолжительность сна
- Партнёр отмечает у вас храп с остановками дыхания во сне
- Сонливость мешает работе или вождению
- Есть подозрение на анемию или проблемы со щитовидной железой
Источники
Часто задаваемые вопросы
Почему человек может чувствовать постоянную сонливость, даже если спит достаточно долго по времени?
Дело не только в продолжительности сна, но и в его качестве. Апноэ сна — состояние, при котором дыхание многократно прерывается во время сна, часто незаметно для самого человека, — значительно ухудшает качество отдыха, из-за чего даже 8 часов в постели не приносят должного восстановления.
Как понять, что дневная сонливость связана с анемией?
При железодефицитной анемии сонливость и усталость обычно сопровождаются и другими симптомами — бледностью кожи, одышкой при небольшой нагрузке, ломкостью ногтей. Точно подтвердить или исключить анемию можно с помощью простого анализа крови.
Может ли постоянная дневная сонливость быть признаком депрессии?
Да, изменение режима сна, включая как бессонницу, так и избыточную сонливость, — распространённый симптом депрессии, часто сопровождающийся снижением интереса к обычной деятельности, изменением аппетита и настроения. При подозрении на это стоит обратиться к врачу или психотерапевту.