Хрустит и болит плечо при поднятии руки
Чаще всего это импинджмент-синдром плеча — состояние, при котором сухожилия ротаторной манжеты защемляются между костями при поднятии руки, обычно из-за повторяющихся нагрузок, и он отвечает почти за половину случаев боли в плече.
Это про вас?
Появится в истории — пригодится на приёме у врача
Когда нужна срочная помощь
- Не является экстренным состоянием; обратитесь к врачу быстрее, если после травмы плечо резко потеряло подвижность, есть выраженная деформация или сильная слабость руки
Главное
- Импинджмент-синдром плеча — причина примерно половины всех случаев боли в плече
- Он возникает, когда верхний край лопатки защемляет сухожилия ротаторной манжеты под собой
- Боль обычно сильнее всего при подъёме руки в диапазоне примерно от 60 до 120 градусов от тела
- Щелчки, хруст или потрескивание при движении руки — частый сопутствующий симптом
- Импинджмент почти всегда развивается от повторяющихся нагрузок — спорта или однотипных движений на работе — а не от одномоментной травмы
Возможные причины
- Импинджмент-синдром плеча (защемление ротаторной манжеты)
- Тендинит сухожилий плеча
- Частичный разрыв ротаторной манжеты
- Повторяющиеся движения с поднятой рукой — спорт, работа над головой
- Бурсит — воспаление суставной сумки плеча
- Возрастные изменения структуры плечевого сустава
Что делать дома
- Временно избегайте движений, которые явно усиливают боль, особенно над головой
- Приложите лёд после нагрузки, если плечо болит и слегка отекает
- Пересмотрите технику движений в спорте или работе, если они связаны с частым поднятием руки
- Попробуйте лёгкие упражнения на укрепление мышц, стабилизирующих лопатку, если боль умеренная
- Дайте плечу достаточно времени на восстановление между тренировками
Когда обратиться к врачу
- Боль сохраняется больше нескольких дней
- Она мешает поднимать руку или выполнять привычные действия
- Есть ощутимая слабость при подъёме руки, а не только боль
- Хруст и щелчки сопровождаются болью, а не только звуком
- Симптомы связаны с работой или спортом, и вы хотите скорректировать технику
Источники
Часто задаваемые вопросы
Почему боль сильнее всего именно в определённом диапазоне подъёма руки?
При подъёме руки примерно от 60 до 120 градусов от тела пространство между верхним краем лопатки и головкой плечевой кости сужается сильнее всего, что усиливает защемление сухожилий ротаторной манжеты — отсюда и характерная боль именно в этом диапазоне движения.
Опасен ли хруст в плече сам по себе?
Хруст или щелчки без боли часто безобидны и связаны просто с движением сухожилий и тканей сустава. Но хруст вместе с болью, особенно при подъёме руки, — более тревожный признак, указывающий на импинджмент-синдром или другую проблему сухожилий.
Можно ли продолжать тренировки с таким плечом?
Разумно временно снизить или изменить нагрузку, особенно движения над головой, пока симптомы не уменьшатся. Продолжение тех же нагрузок без изменений может усугубить раздражение сухожилий и замедлить восстановление.